Ademsessie
De kracht van je adem
Adem is leven. Het is de meest natuurlijke en constante stroom in ons lichaam, maar vaak ademen we onbewust en oppervlakkig. Door bewust met je adem te werken, kun je spanning loslaten, emoties doorvoelen en weer diep in contact komen met jezelf.
In mijn sessies zet ik ademwerk in op verschillende manieren, afhankelijk van wat jouw lichaam nodig heeft op dat moment.
De verschillende vormen van ademwerk
Adem kan op een diepe, intense manier worden ingezet, maar ook juist heel zacht en subtiel. Beide benaderingen hebben een eigen unieke werking:
Verbonden Ademhaling
Een krachtige methode waarbij je zonder pauzes tussen de in- en uitademing ademt.
Dit helpt om energie te laten stromen, vastzittende emoties los te maken en diepe transformaties te ervaren. Je kan de verbonden adem inzetten op een actieve manier, maar ook met heel veel zachtheid. Beide manieren zijn net zo krachtig.
Zachte ademtechnieken
Soms heeft je lichaam juist behoefte aan een langzamere, rustgevende ademhaling.
Door bijvoorbeeld diep te ademen in de buik of met langzame ritmes, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel, wat zorgt voor ontspanning en veiligheid in je systeem.
Dit kan helpen bij stress, spanning en emotionele regulatie.
Holotropic Breathwork
Een diepe ademtechniek waarbij een versneld ademritme wordt gebruikt om een veranderde bewustzijnsstaat te bereiken.
Dit kan diepe inzichten en emotionele verwerking mogelijk maken.
De combinatie van aademhaling, muziek en innerlijke overgave helpt om diepgewortelde blokkades los te laten.
Ademwerk met Retentie
Bij deze methode worden ademhalingspauzes (retenties) ingezet om het zenuwstelsel te reguleren. Je speelt hierbij met de balans tussen zuurstof- en koolstofdioxide.
Retentie na een diepe inademing zorgt voor energie en focus, terwijl retentie na een uitademing juist diepe ontspanning en overgave stimuleert.
Wat ademwerk voor je kan doen
Vermindert stress en spanning
Doorvoelen en verwerken van emoties
Meer lichaamsbewustzijn - uit het hoofd
Vergroten levensenergie en innerlijke balans
Regulatie van het zenuwstelsel
Een ademsessie is geschikt als je gelijk tot de kern wil komen zonder van alles te moeten bespreken en analyseren.
Het is een goede manier om uit je hoofd te komen en meer te verbinden met je lichaam en gevoel. Je kunt mooie inzichten krijgen in jezelf of bepaalde patronen en hier kun je vervolgens weer mee aan de slag.
Contra-indicaties
Voor de intensievere vormen van ademwerk, zijn er enkele medische en fysieke contra-indicaties om rekening mee te houden:
- Hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk (onbehandeld), aneurysma
- Neurologische aandoeningen, zoals epilepsie
- Oogaandoeningen, zoals glaucoom of netvliesloslating
- Chronische aandoeningen, zoals ernstige astma, nieraandoeningen of diabetes
- Psychische of psychosomatische aandoeningen waarbij intens ademwerk mogelijk te belastend is
- Herstelperiode na een operatie of bij andere lichamelijke verwondingen
- Zwangerschap (voorzichtigheid en aanpassing van ademhalingstechnieken zijn nodig)
Val je binnen een van deze categorieën, dan kan de sessie worden aangepast of is extra zorgvuldigheid vereist. Veiligheid staat altijd voorop, dus bij twijfel raad ik aan om vooraf te overleggen met een arts.
Een sessie bestaat uit
Een sessie is in 3 stadia opgebouwd.
1. Intake & afstemming
Ik start elke sessie met een kort gesprek over hulpvraag en intentie.
Aan de hand van dit gesprek bepalen we welke methode we in gaan zetten.
2. Lichaamsgerichte stimulatie
Met begeleiding van mijn stem en muziek neem ik je mee op een mooie ademreis naar binnen.
Met elke ademhaling meer uit het hoofd en verbonden met je lijf en hart.
3. Integratie
Na de sessie nemen we de tijd om rustig af te ronden en eventuele inzichten te bespreken.
Onder het genot van een kopje thee.
Mag ik jou begeleiden op jouw reis?
Neem gerust contact op voor een gratis en vrijblijvend telefonische kennismaking.
