Ademcoach Traject – Vind je balans en innerlijke rust

Heb je last van stress, spanning of een gevoel van disconnectie met jezelf? Het ademcoach-traject biedt jou een krachtige, persoonlijke manier om terug te keren naar je natuurlijke balans. Ademhaling is een essentieel onderdeel van ons welzijn, zowel fysiek als emotioneel. Door bewust met je adem te werken, kun je spanning loslaten en een diepere verbinding met jezelf ervaren. In dit traject leer ik je hoe je de kracht van de adem kunt benutten door de adem te gebruiken om de door jouw gewenste staat van zijn te bereiken.

De kracht van de adem

Veel mensen beseffen niet dat hun ademhaling oppervlakkig is en dat dit direct invloed heeft op hoe ze zich voelen. Een slechte ademhaling kan spanning en vermoeidheid in stand houden, terwijl een gezonde ademhaling je energie geeft, je stemming verbetert en je geest tot rust brengt. Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt. Dit komt omdat de ademhaling nauw verbonden is met onze gedachten en emoties. Je ademt bijvoorbeeld heel anders als je stress ervaart dan als je je ontspannen voelt. Onze ademhaling is een puur automatisch en biologisch proces dat ook doorgaat als we ons daar niet van bewust zijn. Dit zorgt er voor dat veel mensen niet de noodzaak zien om zich bewust te worden van hun ademhaling. Terwijl daar vaak juist heel veel winst te behalen is.

Wist je dat de meeste mensen gemiddeld op maar 30% van hun totale vermogen ademen? Het vasthouden of het beperken van onze ademhaling is een onbewust beschermingsmechanisme die we inzetten om ons niet slecht te voelen. Je kent het waarschijnlijk wel van jezelf dat je op emotionele momenten je adem vastzet. Wat je hiermee eigenlijk doet is het onderdrukken van negatieve emotionele energie, die zo door je lichaam wordt vastgehouden. Het kost ontzettend veel energie om dit een lange tijd vol te houden. Ook zorgt het onderdrukken van negatieve emoties voor chronische spanning in het lichaam en dwingt het ons om oppervlakkig of beperkt te ademen. Dit heeft weer gevolgen voor de mate van energie, vitaliteit en weerstand die je ervaart in het leven.

Een goede ademhaling is dus de sleutel naar meer energie en gezondheid. Als ademcoach leer ik je om je bewustzijn te vergroten van jouw ademhaling in relatie met hoe je je fysiek en mentaal voelt en hoe je deze kunt sturen om daar verbetering in te krijgen.

Wat houdt het ademcoach traject in?

Het ademcoach-traject bestaat uit vier persoonlijke sessies waarin je leert hoe je de kracht van je ademhaling kunt benutten. Deze sessies zijn volledig afgestemd op jouw behoeften en doelen. Of je nu worstelt met chronische stress, angst of simpelweg op zoek bent naar meer rust, de ademhaling staat centraal in jouw proces.

• Intake en doelbepaling: Tijdens de eerste sessie bespreken we je huidige situatie en waar je aan wilt werken. Dit geeft meteen een duidelijk beeld van welke interventies we in gaan zetten.
• Specifieke ademhalingsoefeningen en diepe ademwerksessies: Gedurende het traject zal ik je begeleiden bij specifieke ademhalingsoefeningen die je leert inzetten om jouw staat van zijn te veranderen. Ook werken we met diepe ademsessies die helpen om spanning in je lichaam te verlichten en vastzittende emoties los te laten.
• Integratie en bewustwording: Na elke sessie krijg je oefeningen mee die je in je dagelijkse leven kunt toepassen. Hierdoor wordt het gemakkelijker om de veranderingen die je ervaart te integreren en blijvende resultaten te bereiken.
• Emotionele en fysieke ontlading: Ademsessies kunnen diepgaande effecten hebben op zowel je lichaam als je geest. Door het vrijmaken van energie kun je emotionele en fysieke spanning loslaten, wat resulteert in een lichter, vrijer gevoel. Het kan zijn dat we Body Remembers Trauma therapie of Holistisch cuppen inzetten ter ondersteuning.

Wat levert het op?

Dit traject helpt je niet alleen om bewust te worden van je ademhaling, maar ook om spanningen die in je lichaam zijn opgeslagen los te laten. Na afloop voel je meer rust, balans en energie. De voordelen van een ademcoachtraject zijn breed:

• Verlaagde stress en angst: een diepere, natuurlijke ademhaling activeert je parasympatisch zenuwstelsel, wat je lichaam helpt ontspannen.
• Meer energie en helderheid: Door spanning los te laten, verbeter je de energiestroom in je lichaam. Je voelt je vitaler en meer gefocust.
• Emotionele bevrijding: Bewust ademen kan vastzittende emoties losmaken, wat zorgt voor een gevoel van bevrijding en verlichting.
• Betere slaap: Een functioneel adempatroon zorgt voor meer ontspanning en betere slaap.
• Kennis en tools: Je hebt aan het eind van het traject de kennis en de tools om de adem te gebruiken om jouw staat van zijn te veranderen.

Voor wie is het traject geschikt?

Dit traject is geschikt voor iedereen die meer rust, helderheid en een diepere verbinding met zichzelf wil ervaren. Of je nu worstelt met stress, spanning of emotionele blokkades, ademcoaching biedt een veilige en effectieve manier om hiermee om te gaan. Het is ook bijzonder waardevol voor mensen die zichzelf willen leren kennen op een dieper niveau en bewust willen leven.

Hoe werkt het traject?

Het ademcoach-traject bestaat uit vier sessies van elk ongeveer 60-120 minuten. Ik werk intuïtief en neem altijd ruim de tijd. De frequentie van de sessies worden afgestemd op jouw persoonlijke wensen en doelen. We streven naar een periode van 8 tot 10 weken waarin de sessies zijn gegeven. Na elke sessie ga je naar huis met praktische tools die je helpen om in je dagelijks leven de rust en balans te behouden die je tijdens de sessies hebt ervaren. Tussen de sessies door en aan het eind van het traject hebben we ook nog telefonisch contact (maximaal 30 minuten) waarin we bespreken waar je tegen aan loopt. Gedurende het hele traject ben ik tussendoor bereikbaar voor je via Whatsapp. (antwoord binnen 48 uur)

Ben je klaar om dieper te ademen en vrijer te leven?

Je hoeft geen ervaring te hebben met ademhalingsoefeningen om te beginnen. Dit traject is voor iedereen toegankelijk, ongeacht je achtergrond of fysieke conditie. We stemmen het hele traject namelijk af op jou! Zijn er bepaalde contra-indicaties door jouw fysieke of mentale gezondheid, dan kijken we hoe we het traject vorm kunnen geven zodat dit geen belemmering is.

Neem contact op om een intakegesprek te plannen en te ontdekken hoe ademcoaching je kan helpen om een rustiger, gezonder en gelukkiger leven te leiden.